Duygusal Açlık ve Tedavisi Nasıl Olur?

Duygusal Açlık ve Tedavisi Nasıl Olur?
5 Ağustos 2015 tarihinde eklendi, 934 kez okundu.

Duygusal açlık, bir yeme bozukluğu olup beslenme düzeninizi değiştirir ve kilo almanıza sebep olur. Bunu kontrol edip egzersiz yaparsanız sorun kalmadığını göreceksiniz.

Fiziksel Açlık ile Duygusal Açlık Arasındaki Farklar Nelerdir?

  • Eğer sinir, stres, sıkıntı, depresyon, yalnızlık yüzünden yemek yeme ihtiyacı hissediyorsanız, bu fiziksel değil, duygusal açlıktır.
  • Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve hemen giderilmeyi ister, fiziksel açlıksa gün içinde yavaş yavaş kendini belli eder ve bir süre bekleyebilir.
  • Mideniz dolduğu halde yemeye devam ediyorsanız duygusal açlık yüzündendir. Fiziksel açlıkta mideniz dolduğunda yemeyi de bırakırsınız.
  • Yemek yedikten sonra kendinizi suçluyorsanız, yediğiniz için pişman oluyorsanız duygusal açlıktan yediğinizi bilmelisiniz. Fiziksel açlıkta ise bünye ihtiyacı olduğu için yediğinden sorun yaşamaz.

Duygusal açlığa engel olabilmek sizin elinizdedir. Bu yüzden acıktığınızda kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sormalısınız. Eğer gerçekten aç değilseniz sadece bir bardak su içerek bu isteğin geçmesini bekleyin.

Zihninizi dağıtmak için yürüyüş yapabilir, film izleyebilir, müzik dinleyebilir ya da yüzebilirsiniz. Eğer gerçekten aç olduğunuzu biliyorsanız ne kadar acıktığınızı değerlendirin ve ona göre bir şeyler tüketin.

Duygusal Açlık Hissetmemek İçin;

  • Kahvaltıyı aksatmayın. Her sabah mutlaka kahvaltı edin.
  • 3 – 4 saat arayla ve günde 4 – 5 öğün yemek yemeye özen gösterin.
  • Gün içinde kendinizi eğlenceli etkinliklere yöneltin.
  • Beslenmenizde sebze, meyve, protein ve süt olmasına dikkat edin.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın ve duş alıp dinlenin.
  • Uyku ve etkinlik saatleriniz düzenli olsun.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git