Insomnia (Uykusuzluk) Sebepleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Insomnia (Uykusuzluk) Sebepleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
23 Mayıs 2016 tarihinde eklendi, 523 kez okundu.

Bir uyku sorunu olan insomnia, ‘fark etmeden gelen ölüm‘ olarak da bilinir.

Sebepleri; ilaç yan etkisi, stres, protein bozukluğu sonucu beynin zarar görmesi olabilir. Hastanın uyku düzeni bozulur ve tedavisi zordur.

Bu hastalıkta ilk şikayet gece boyu uyumamak ve öylece sabahlamaktır. Geçici (birkaç gece), kısa süreli (1 – 3 hafta) ya da kronik (3 haftadan uzun) olabilir. 6 – 36 ay içinde ölüme bile sebep olabilen bu hastalığın en tipik belirtisi gece uykusuna hazırlanamamak, rahat uykuya dalamamaktır.

Belirtilerinde terleme, iktidarsızlık, çarpıntı, yürümede zorluk, kilo kaybı, anksiyete ve bunama görülebilir.

Uyku hapı ve kediotu gibi bazı bitkilerin iyi geldiği bilinir. Bunun dışında akupunktur ve diyetler de uygulanabilir.

  • Yemeklerinizi düzenli ve dengeli olarak tüketin. Öğle saatlerinde egzersiz yapın. Yatarken sıcak süt için. Ayrıca erken yatmaya özen gösterin.
  • İçeriğinde kafein bulunan besinlerden ve içeceklerden uzak durun.
  • Gün içinde uyumayın. Uyumak için erkenden ve belli bir saatiniz olsun. Bu uyku düzenini bozmayın.
  • Kafanızı boşaltıp rahatlayın ve müzik dinleyerek, kitap okuyarak, yap-boz ile uğraşarak zamanı verimli olarak geçirin.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git