Karın – Bel Yağlarından Kurtulmak İçin Öneriler

Karın – Bel Yağlarından Kurtulmak İçin Öneriler
21 Ocak 2016 tarihinde eklendi, 651 kez okundu.

Karın ve bel bölgesi en kolay yağlanan bölgedir. Sağlığımızı tehdit etmesinin dışında görüntü olarak da rahatsız edicidir.

Spora gitmek için vaktiniz yoksa basit birkaç öneriyi evde deneyerek de bu dertten kurtulabilirsiniz.

Ev / spor kıyafetlerinizi giyip hareketli şarkıları açın ve spora başlayın!

  • Isınarak egzersize başlamak en iyisidir. Böylece çabuk yorulmazsınız. Bu yüzden öncelikle ilk gün için 15 dakika yürüyüş yeterlidir. Sonrasında bu süreyi arttırabilirsiniz ve koşuya da geçebilirsiniz. Yürüyüş bandı da kullanılabilir.
  • Karın kasları için mekik çekmekle egzersize devam edin. İlk gün iki set halinde 10’ar mekik yeterli olur. Bu sayıyı her gün 5 mekik arttırabilirsiniz. Yan mekik çekmeyi de ihmal etmeyin.
  • Ayakta dik durup yanlara esneme hareketi yapın. Bunu 20 kez yaparak başlayın ve her gün arttırın.

Bunları düzenli uygulamanız ve beslenmenize dikkat etmeniz yeterli olacaktır. Dengeli ve düzenli bir diyet gereklidir. Özellikle yağ yakıcı etkisi olan besinler (greyfurt, limon, kivi, brokoli, domates, salatalık, patlıcan, süt, acı biber, yeşil çay) tüketin.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git