Kış Depresyonunun Belirtileri ve Korunma Yolları Nelerdir?

Kış Depresyonunun Belirtileri ve Korunma Yolları Nelerdir?
1 Eylül 2015 tarihinde eklendi, 593 kez okundu.

Diğer bir ismiyle ‘Mevsimsel duygudurum bozukluğu‘, bitkinlik, keyifsizlik gibi belirtilerle kendini belli eder. Geceleri uykusuzluk yapar ve sabahları yorgun uyanmanıza sebep olur. En büyük sebebi, Güneş’in etkisinin azalmasıdır. Bu yüzden yapılması gereken küçük ama etkili yollar vardır.

  • Güneş ışığını bol bol alabileceğiniz zamanlarda yürüyüşe çıkın, açık havada egzersiz yapın.
  • Omega 3 ve demir içeriği zengin olan balıkları, haftada en az iki kere tüketmelisiniz.
  • Bol sıvı alın. Günde en az 2 litre su içmeye çalışın. Sıcak içecekler tüketin.
  • C vitamini deposu olan meyveleri tüketin. Böylece bağışıklık sisteminiz güçlenecektir.
  • Erken saatlerde uyuyup uyanmaya ve bunu düzenli olarak yapmaya özen gösterin. Uyku kalitenizin arttığını fark edeceksiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git