Sağlıklı Yaşam

Herhangi bir hastalığa bağlı olarak ortaya çıkan ve geçici bir bilinç kaybı oluşan bayılma rahatsızlığı kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyebilir. Bayılma rahatsızlığı, beynin bazı işlevlerini yerine getiremediğini belli eder. Beyne giden kan basıncı düşer ya da tamamen etkisini kaybederse ve bilincin aktif olmasını sağlayan sinir hücreleri geçici olarak işlevsiz kalırsa...
Bir uyku sorunu olan insomnia, 'fark etmeden gelen ölüm' olarak da bilinir. Sebepleri; ilaç yan etkisi, stres, protein bozukluğu sonucu beynin zarar görmesi olabilir. Hastanın uyku düzeni bozulur ve tedavisi zordur. Bu hastalıkta ilk şikayet gece boyu uyumamak ve öylece sabahlamaktır. Geçici (birkaç gece), kısa süreli (1 - 3 hafta) ya da...
Günlük olarak içilmesi gereken su miktarı kişiden kişiye değişir. Bunu alışkanlık haline getirmek sağlıklı bir yaşamın başlangıcı olacaktır. Çoğu zaman su içmeyi unutabilirsiniz ya da tembellik yapıp kalkmak istemezsiniz. Bu yüzden evde bile yanınızda her zaman bir şişe su bulundurabilirsiniz. Şişe boşaldıkça doldurursunuz. Her zaman yanınızda bulunan su şişesinin üstüne...
Yaz aylarında taze dut, kış aylarında ise kurutulmuş dut doğal antibiyotik görevi görür. Yaprakları da aynı şekilde kullanılabilir. İltihaplı hastalık, egzama ve geç iyileşen yaraların tedavisinde ılık dut yaprağı çayıyla pansuman yapılabilir. Beyaz dut kürü de uygulanabilir. Beyaz dut kürü yapmak için yarım litre kaynayan suya bir avuç dolusu beyaz dut konur...
Bazı insanlar çok fazla terler. Aşırı terleme özellikle yazın daha da kabus haline gelir. Aşırı terleme obezite, diyabet, hipertiroidizm, kalp hastalıkları, andropoz ya da menopozdan kaynaklanabilir. Stres, düzensiz beslenme ve kan dolaşımı da sebep olabilir. Buna bitkisel çözümler vardır. Doğal bitki çayı uygulaması yapılabilir. Bu süreçte baharatlı ve tuzlu yiyeceklerle alkol...
Dil ülseri, dilin üstünde oluşan küçük kabarcıklar şeklinde görülür. Bu kabarcıklar beyazımsı renkte, etrafı kırmızı ve içi su doludur. Zamanla bu kabarcıklar patlar ve daha kötü bir hal alır. Ağzın diğer bölgelerine de bulaşabilir ve ağrı yapabilir. Tedavi edilmediğinde kişinin hayatını olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır. Bu yüzden mutlaka doktor kontrolünde...
Kiraz; kendi de dahil olmak üzere sapı, ağacının kabuğu ve yapraklarıyla çok faydalı bir bitkidir. Kirazın saplarını gölgede kurutup çay olarak kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığı kurutulmuş kiraz sapından 1 bardak kiraz sapı çayı elde edebilirsiniz. Kurutulmuş kiraz saplarının üstüne kaynar su dökün ve 5 dakika demleyin. Fazla beklerse tadı acı olur....
Hirsutizm yani tüylenme, kadınların özellikle göğüs, karın, dudak üstü, yanaklar ve çene altında siyah kılların çıkması ve aşırı uzamasıdır. Tüylenmenin sebepleri hormon bozukluğu, böbrek üstü bezi rahatsızlığı ya da yumurtalıklardaki işlevsel bozukluklar olabilir. Menopoz sonrası östrojen salgısının azalıp androjen salgısının devam etmesi hormon dengesizliği oluşturur. En önemli sebepse polikistik over sendromudur. Bu...
Kuru erik; B, C ve E vitaminleri vitaminlerinden başka demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum ve magnezyum mineralleri içerir. Bir tanesi yaklaşık 9 kaloridir. Bol lifli kuru erik antioksidan özelliği ve C vitamini içeriği sayesinde vücudun direncini arttırır ve hastalıklara karşı korur. Sindirim sistemine faydası olan kuru erik aynı zamanda demirin...
Karaciğer, vücuttaki en büyük organlardan biridir. Vitamin ve minerallerin emilmesini, zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar. Aşırı alkol ve yağlı gıda tüketiminde karaciğer yağlanması, hepatit ya da siroz gibi hastalıklar görülebilir. Bu yüzden karaciğer sağlığına dikkat edilmelidir. Bunu doğru beslenerek başarabilirsiniz. Soğan, sarımsak, lahana ve brokoli gibi sülfür içerikli sebzeler, karaciğeri temizler ve...
Hücre mekanizması ve hormon üretimi için gerekli olan kolesterol tüm hayvanlarda bulunur. Vücut kolesterolü zaten ürettiği için dışarıdan da alındığında aşırı kolesterol tüketimi olur ve kalp damar hastalıkları görülür. Bu yüzden kolesterolü arttıran besinleri bilmeli ve az tüketmelisiniz. En yüksek kolesterol değeri yumurta sarısında bulunur. Bir tane yumurta sarısı, günlük kolesterol...
Sağlıklı yaşamın anahtarı Omega - 3 yağ asitleri vücut tarafından üretilmez. Dolayısıyla gıdalardan alınması gerekir. Temel yağ asidi Omega - 3, hayati organların sağlığını korur. Ayrıca kolesterole, tansiyona, şekere, eklem ağrılarına, kemik erimesine, depresyona, dikkat eksikliğine, astıma ve kansere iyi geldiği bilinir. Somon balığı, ton balığı gibi yağlı balıklarda yüksek oranda...
Baklagillerden olan nohut, ülkemizde birçok yerde yetiştirilebilmektedir. Pişme süresi ise yetiştiği toprağın cinsine göre değişmektedir. İçeriğinde potasyum, fosfor, demir ve protein bulunan nohutun boyu 50 santimetreye varabilir. Yaprak büyüklüğü 15 milimetreyi bulabilir. Sağlığa birçok faydası vardır. İnsan vücuduna direnç verir. Damarları açar. Midenin çalışmasını güçlendirir. İştah açıcı ve cinsel gücü arttırıcı etkisi vardır. İdrar yollarını...
Çinko mineralinin görevleri; hücre metabolizmasına yardımcı olmak, protein üretimini sağlamak, yaraları iyileştirmek, DNA'nın yapısına katılmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Dolayısıyla eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflar ve hastalıklara yakalanmak kaçınılmaz olur. Ayrıca çinko eksikliğinde iştah kaybı, duyularda azalma, cilt sorunları görülür. Yaralar da daha geç iyileşir. Bu sorunları ortadan kaldırmak için çinko kaynaklarını...
Son zamanlarda ismi sık sık duyulan domuz gribi, influenza A (H1N1) virüsünün etken olduğu ve solunum yollarını olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Solunum yolu ve ellerle bulaşan bu hastalıkta hamileler, bebekler, yaşlılar, akciğer ve obezite hastaları en büyük riski taşıyan kişilerdir. Bu hastalık ölüme de yol açabiliyor. Domuz gribinin belirtileri, mevsimsel griple...
Demir, kaslardaki ve kandaki oksijenin taşınmasını sağlayan gerekli bir mineraldir. Kandaki demir miktarında azalma olduğunda 'demir eksikliği anemisi' görülür. Gebelik, yetersiz beslenme ve kan kaybı sırasında oluşma ihtimali yüksektir. Bu hastalık baş ağrısı, enerji eksikliği, yorgunluk, nefes darlığı, cansız saçlar, ağızda yaralar, çarpıntı ve baş dönmesiyle kendini gösterir. Bu yüzden...
İki yıllık otsu sebze olan marul, A ile C vitamini ve mineral (potasyum, kalsiyum, sodyum, demir) kaynağıdır. Ilıman iklime sahip yerlerde yetişir. Çiğ olarak tüketildiğinden çok faydalıdır. Sinirleri yatıştırıcı etkisi vardır. Antioksidan özelliği sayesinde kanser riskini azaltır. Kalp çarpıntısına ve şeker hastalığına iyi gelir. Göğsü yumuşatarak öksürüğü keser. Sindirim sistemini uyarır ve idrar söktürür. Uykusuzluğa ve...
Haftada 3 kereden az tuvalete çıkma ve dışkının sert kuru olması kabızlık anlamına gelir. Bunun sebebi sindirim sistemi sorunları, gebelik, sağlıksız beslenme ve az sıvı tüketimi olabilir. Bunun dışında ilaçların yan etkisi olarak da kabızlık görülebilir. Kabızlık karın ağrısına, gaz ve şişkinlik hissine, bulantıya, kusmaya, iştah kaybına, ağız kokusuna sebep olabilir. Günde...
Hipertansiyon (yüksek tansiyon / yüksek kan basıncı) kanın damarlarda aşırı basınçla dolaşması sonucu oluşan kronik bir rahatsızlıktır. Sağlıksız beslenme, alkol tüketimi ve hareketsizlik de hipertansiyonu tetikler. Bu yüzden tansiyonu yükselten besinlerden uzak durulmalıdır. Tuz tüketimini azaltmak, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Özellikle hazır gıdalar, atıştırmalık ürünler ve ekmek fazla tüketilmemelidir. Taze gıdalar tüketin...
Karaciğer, vücuttaki en büyük organlardan biridir. Vitamin ve minerallerin emilmesini, zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar. Aşırı alkol ve yağlı gıda tüketiminde karaciğer yağlanması, hepatit ya da siroz gibi hastalıklar görülebilir. Bu yüzden karaciğer sağlığına dikkat edilmelidir. Bunu doğru beslenerek başarabilirsiniz. Soğan, sarımsak, lahana ve brokoli gibi sülfür içerikli sebzeler, karaciğeri temizler ve...
Güneş'e çıkıldığında vücut kendiliğinden D vitamini üretebilir. Bu yüzden 'gün ışığı vitamini' de denir. Bunun dışında D vitamini alınabilecek en sağlıklı besinler; balık yağı, ciğer, peynir, yumurta sarısı ve bazı mantarlardır. D vitamini; hücre büyümesinde, kemiklerin gelişiminde ve bağışıklık sisteminde oldukça etkilidir. Eksikliğinde savunmasız bir bağışıklık sistemi, yüksek kanser riski, sağlıksız...
Sayfa başına git