Sağlıklı Yaşam

Yüksek oranda vitamin ve mineral içeren, düşük kalorili bir besin olan alabaş otu, kohlrabi ve yer lahanası olarak da bilinir. Açık yeşil ve eflatun renklerdeki yumruları yenen ve toprak üstünde yetişen yumru bir bitkidir. Salata ve böreklerde kullanılabilir. Yemeği, çorbası ve sarması yapılabilir ve birçok faydası vardır. Demir ve folik asit içeriği...
Beyin tümörü nadir görülür ve hafif belirtileri vardır. Her zaman baş ağrısıyla kendini göstermez, ama tekrarlayan baş ağrıları belirti olabilir. Bu yüzden muayene olunmalıdır. Kafatası, beyin için yeterli büyüklükte olduğundan tümör büyüdükçe kafa içi basıncı arttırarak baş ağrısına sebep olabilir, ya da tümör bulunduğu yere bağlı olarak bu belirtiyi gösterebilir. Baş ağrıları...
Gülgiller'in Fragaria cinsinden olan çilek, çiçek sapının tablasında olgunlaştığı için yalancı meyve olarak bilinir. Gerçek meyve ise, çileğin üstündeki sarı ve küçük çekirdeklerdir. Çiçekleri beyaz ve yaprakları 3 parçalıdır. Lezzetinden dolayı birçok yiyecekte kullanılan çileğin sağlığa çok faydası vardır. Antioksidan kaynağı olduğu için kanserle mücadele edilmesine yardımcı olur, hasarlı hücrelerin onarılmasını...
Kokulu bitkilerden olan adaçayının çiçekleri menekşeye benzer ve tırtıklı yaprakları vardır. Ballıbabagiller'den Salvia cinsindendir. Yeşil ve beyaz renklerde olan bu bitkinin birçok faydası vardır. Vücudunuzdaki zararlı toksinlerin atılmasına ve karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur. Rahatlatıcı etkisi sayesinde stresi azaltır ve aşırı terlemeye engel olur. Saçların beyazlamasını yavaşlatır. Hafızayı güçlendirerek Alzheimer hastalığının ilerlemesini durdurur. Ağız yaralarının ve...
Diş beyazlatma birçok kişinin tercih ettiği kolay bir yöntemdir, çünkü gülümsemeyi değiştiren en büyük etkendir; ama diş beyazlatmanın yan etkileri de oldukça fazladır. Sıcak ve soğuk gıdalara karşı aşırı duyarlılık hissedebilirsiniz. Ağartıcı, her dişe aynı oranda etki etmediği için dişlerin görüntüsü kötü olabilir. Diş minesinin zedelenmesine ve diş çürümesine sebep olabilir. Diş etlerinde tahriş...
Özellikle Anadolu'da yaz aylarında yetişen ve boyu 7 metreyi bulan bir meyve olan eriğin birçok çeşidi vardır. Kiraz eriği, papaz eriği, japon eriği, kara erik ve can eriği en bilinen türleridir. İçeriğinde yüksek oranda B vitamini, magnezyum, fosfor ve şeker bulundurur. Kuru veya taze olarak tüketilebilir. Kan yapıcı ve iştah açıcı...
Ülkemizde birçok bölgede yetişen bu meyvenin birçok hastalığa iyi geldiği bilinir. İçeriğinde yüksek oranda A ve C vitamini bulunur. İnsan vücudundaki toksinlerin atılmasını sağlayarak kanı temizler. Bağışıklığı güçlendirir. Hastalıklara karşı direnci arttırır. Damar sertliğine karşı koruyucudur. Sindirim sistemini uyararak hazımsızlığa iyi gelir. Kemik, karaciğer, kalp ve cilt hastalıklarına iyi gelir. Hipertansiyona ve gut hastalığına faydalı bir...
Özellikle Marmara ve Karadeniz Bölgesi'nde yetişen, büyük yapraklara sahip ıhlamur bitkisi temmuz ve ağustos ayında toplanıp kurutulur. Hava almadan muhafaza edildiğinde etkisini ve kokusunu kaybetmez. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek vücudun direncini arttırır. Grip, nezle ve bronşite karşı doğal bir koruyucudur. Ateş düşürücü ve sakinleştirici etkisi vardır. Öksürüğü keser ve balgamın sökülmesine yardımcı olur. Terlemeyi giderir ve...
Şişmanlık artık obezite olarak biliniyor. Obez bireylerin birçok sağlık problemiyle karşılaştığı bir gerçektir. Bu yüzden önlem almanız gerekir. Çocukluk döneminde tatlı ve hazır yemek alışkanlığı olan kişiler, ergenlik döneminde de aynı şekilde devam ederler. Dolayısıyla kilo alımı hızlanır ve obezite kaçınılmaz olur. Şok diyetlerle bir anda çok kilo kaybı, aynı zamanda hızlı...
Yemek sonrası oluşan baş ağrısı 'sefalji' olarak adlandırılır. Bunun birçok sebebi olabilir. Tükettiğiniz belirli yiyeceklerden sonra baş ağrınız oluyorsa, kan şekerinizi ve tansiyonunuzu kontrol edin. Besin allerjiniz olabilir. Belirti olarak; yüz şişmesi, kaşıntı, burun akıntısı, karın ağrısı, kramp ve baş dönmesi görülebilir. Süt ürünleri, çikolata, muz, soya sosu, narenciye gibi besinlerden sonra...
Kan basıncı yani tansiyon, kan akışının damar duvarına basıncıdır. Normal tansiyon değeri 120/80 mm Hg olarak kabul edilir. 140/90 mm Hg'nin üzeri yüksek kan basıncı, 90/60 mm Hg'nin altıysa düşük kan basıncıdır. Düşük tansiyon (hipotansiyon) da yüksek tansiyon gibi tehlikeli ve önemli bir rahatsızlıktır. Kalp, böbrek ve beyin için kötü etkileri...
Hemen hemen her gün yaptığınız bazı şeyler aslında beyniniz ve vücudunuz için çok zararlı olabilir. Bunların farkında olmalı ve dikkat etmelisiniz. Uyurken kafanızı örtmeyin, çünkü bu beyni oksijensiz bırakır ve karbondioksit oranını arttırır. Dolayısıyla beyin zarar görmüş olur. Aynı şey hava kirliliği için de geçerlidir. Güne başlamadan önce mutlaka kahvaltı edin. Kahvaltı,...
Özellikle hamilelik döneminin en büyük şikayetlerinden biri çatlaklardır. Kilo alıp verirken de çatlaklar oluşabilir. Bunları yok etmek imkansız denebilir, ama bazı yöntemlerle o kötü görünümü zamanla azaltabilirsiniz. Sadece birini uygulamanız yeterlidir. Avokadoyu rondodan geçirip limon suyu ve zeytinyağı ekleyin. Bu karışımı haftada bir kere gazlı bezle masaj yaparak çatlaklara sürün. Papatya, lavanta...
Cildiniz Güneş ışınlarına ya da ultraviyole radyasyona fazlasıyla maruz kaldığında deride kızarıklıklar oluşur ve dokularda hasar meydana gelir. Buna 'güneş yanığı' denir. Belirti olarak aşırı duyarlılık, mide bulantısı, kaşıntı, ağrılar, halsizlik, baş dönmesi, gece terleme ve yüksek ateş görülebilir. Bazı etmenler güneş yanığı riskini arttırır. Cilt tipi / rengi, kalıtsal yapı gibi...
Yemeklerde taze olarak kullanılan defne yaprağının sağlığa birçok faydası vardır. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar. Ödemi alır. Anemi tedavisinde doğal bir demir kaynağı olarak kullanılabilir. A vitamini, demir ve kalsiyum yönünden zengindir. A vitamini içeriğiyle gözü hastalıklardan korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve tansiyonu dengeler. Öksürüğü hafifletir ve balgam söktürücüdür. Antimikrobiyal etkisi sayesinde yaraları temizler ve çabuk iyileşmesini...
Narın hem suyunun hem de çayının birçok faydası vardır. Tansiyonu düşürerek kalp sağlığını korur. Günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılayan bu meyve, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir ve sizi hastalıklara karşı korur. Antioksidan özelliği olan nar, kansere karşı koruyucudur. Sakinleştirici ve ağrı kesici etkiye sahiptir. Kemik sağlığına iyi gelir. Nar çayı yapmak için, narın tanelerini...
Şekersiz beslenmenin faydalarını bildiğinizde şekeri hemen bırakmak isteyeceksiniz. Böylece sağlıklı bir cilde, enerji dolu bir hayata ve fit bir bedene sahip olacaksınız. Şeker, ciltte akne gibi sorunlara sebep olur. Bu yüzden şekersiz beslenmeye başladığınızda daha canlı ve sağlıklı bir cilde sahip olduğunuzu göreceksiniz. Şekersiz beslendiğinizde fazladan kalori almazsınız. Dolayısıyla kilo almazsınız ve...
Meyve ve sebze ağırlıklı kış diyetini yaptığınızda aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirmiş olursunuz. Ayrıca Omega-3 kaynağı olarak balık ve balık yağı tüketilmelidir. Yağsız ve haşlanmış besinler tüketerek vücut direncini de sağlam tutmalısınız. Sabah: Bir dilim kızarmış kepekli ekmek, haşlanmış yumurta beyazı, ekmeğin yarısı kadar yağsız peynir, şekersiz çay veya kahve. Ara...
Ham bal, direkt olarak arı kovanından elde edilen ve hiçbir kimyasal işleme maruz kalmayan doğal, saf baldır. Düzenli olarak ham bal tüketmenin faydaları olduğu gibi zararları da vardır. Mide hastalıklarını tedavi edici bir besindir. Ayrıca kabızlığa da iyi gelir. İltihabı söker, tedavi eder. Bu yüzden anti-inflamatuar kremlerin içine katılır. Antibakteriyel özelliği sayesinde...
Herkesin sevdiği meyveler farklı olabilir ve her meyve farklı yapıya sahip olup vücut için son derece gereklidir. Meyve suyunda bulunan vitaminler çok fazla olsa da taze meyve tüketmek daha faydalıdır. Hazır meyve sularının içeriğinde katkı maddesi bulunduğundan fayda yönü daha zayıftır. Taze meyve ve meyve suları vücudu toksinlerden arındırır. Vücudu yenilemeye yardımcı...
Bronşit, akciğerdeki bronşların iltihaplanıp tahriş olması ve şişmesidir. Öksürükle kendini belli eder. Kronik hâle gelip KOAH'a dönüşebilir. Bu yüzden doğal yöntemlerle bronşitten kurtulabilirsiniz. Aynı oranda taze sıkılmış portakal suyunu ve içme suyunu karıştırıp saatte bir için. Zamanla iyi geldiğini görürsünüz. Protein ve Omega-3 tüketimini arttırın. Fırında / ızgarada tavuk ve balık yiyebilirsiniz. Oksidanlı...
Sayfa başına git